Czas na dietę - śniadaniowa tortilla


Takie śniadanie to dobry pomysł na dietetyczną kanapkę do pracy.
Tortillę możemy zrobić sami  - przepis tutaj,  lub kupić. 
Ważne żeby była z mąki razowej. Jeden duży placek to 40-50 kcal. 

Z powodzeniem zastąpi tradycyjną kanapkę i urozmaici dietę.
Upchnąć można do niej wszystko. Póki co muszę trzymać się jadłospisu diety więc do środka pasta z tuńczyka z jajkiem. 

Składniki

1 jajko na twardo
1/4 puszki tuńczyka w sosie własnym
1 łyżka awokado
świeży posiekany koperek
2 liście sałaty
ćwiartka ogórka
pieprz biały

 Podane składniki rozgniatamy widelcem aż połączą się w zwartą konsystencję
Placek smarujemy pastą i układamy 2 liście sałaty i ćwiartkę ogórka przekrojonego wzdłuż.
Zawijamy tortille, kroimy na mniejsze kawałki.







więcej tutaj:



3 komentarze:

  1. Bardzo mi ostatnio posmakowały takie tortille, takim nadzieniem jeszcze nie robiłam ale trzeba będzie wypróbować ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. super pomysł :)
    tortillę uwielbiam, często robię z grillowanym mięsem
    http://kuchennawyspasmakow.blogspot.com/2012/04/czas-na-diete-kapusniak-z-kapusty.html
    i warzywka do tego oczywiście :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za cierpliwość w pokonywaniu antyspamowych zasieków

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...