Takie śniadanie to dobry pomysł na dietetyczną kanapkę do pracy.
Tortillę możemy zrobić sami - przepis tutaj, lub kupić.
Ważne żeby była z mąki razowej. Jeden duży placek to 40-50 kcal.
Z powodzeniem zastąpi tradycyjną kanapkę i urozmaici dietę.
Upchnąć można do niej wszystko. Póki co muszę trzymać się jadłospisu diety więc do środka pasta z tuńczyka z jajkiem.
Składniki
1 jajko na twardo
1/4 puszki tuńczyka w sosie własnym
1 łyżka awokado
świeży posiekany koperek
2 liście sałaty
ćwiartka ogórka
pieprz biały
Podane składniki rozgniatamy widelcem aż połączą się w zwartą konsystencję
Placek smarujemy pastą i układamy 2 liście sałaty i ćwiartkę ogórka przekrojonego wzdłuż.
Zawijamy tortille, kroimy na mniejsze kawałki.
więcej tutaj:
Bardzo mi ostatnio posmakowały takie tortille, takim nadzieniem jeszcze nie robiłam ale trzeba będzie wypróbować ;)
OdpowiedzUsuńświetna propozycja
OdpowiedzUsuńsuper pomysł :)
OdpowiedzUsuńtortillę uwielbiam, często robię z grillowanym mięsem
http://kuchennawyspasmakow.blogspot.com/2012/04/czas-na-diete-kapusniak-z-kapusty.html
i warzywka do tego oczywiście :)